6 Tips untuk Bertahan Hidup Selama Lockdown
Aturan jarak sosial di Inggris, seperti di seluruh dunia, berarti semua perjalanan dan pertemuan publik yang tidak penting harus dihentikan. Orang-orang hanya dapat meninggalkan rumah untuk berolahraga, berbelanja barang-barang penting, menghadiri perawatan medis, atau ketika pekerjaan mereka tidak dapat dilakukan di rumah. Menjadi yang teratas di rumah adalah tantangan nyata. Kami terjebak di dalam rumah kami, terpaksa menghabiskan lebih banyak waktu bersama daripada sebelumnya. Kita tidak harus terbatas pada keluarga kecil yang tinggal, tanpa taman untuk melarikan diri, untuk merasakan ketegangan terkunci.
Kita mungkin harus berurusan dengan anak-anak di luar sekolah dengan kelebihan energi. Kami mengandalkan pasangan untuk hampir semua dukungan sosial kami karena kami tidak bisa bersama teman atau kerabat kami.
Ketegangan kuncian dapat memperburuk hubungan yang sudah sulit. Tanda-tanda ketidakharmonisan keluarga termasuk suasana hati rendah yang negatif, ledakan emosi, kebencian, dan perasaan frustrasi.
Berikut adalah beberapa pemikiran tentang bagaimana cara bertahan dari ketegangan kuncian.
Menangani anak-anak dengan serius.
Anak-anak dan cucu-cucu dapat memberikan kehidupan keluarga kita dengan momen-momen indah. Spontanitas dan rasa senang mereka dapat mencerahkan hari. Tapi hampir tiba-tiba, pertengkaran, berteriak atau menangis bisa pecah dan mereka bisa sedikit sakit. Mereka tampaknya lebih ribut, lebih berantakan dan lebih menuntut daripada yang kita harapkan. Apa yang mereka inginkan dapat berbeda dari yang kita inginkan, menguji batas dan batasan kita.
Toleransi dan kesabaran diperlukan. Menghitung sampai sepuluh dan mundur selangkah sebelum bereaksi berlebihan. Juga kemampuan untuk mengatakan 'tidak' dengan tegas dan konsisten tanpa kerepotan dan rasa bersalah yang tidak semestinya. Tempat menarik garis mungkin perlu dinegosiasikan terlebih dahulu dengan orang tua lain anak-anak sehingga mereka tidak belajar bermain satu orang tua dengan yang lain. Untuk menerima wewenang, anak-anak perlu diberi tahu alasan mengapa mereka tidak dapat memiliki apa yang mereka inginkan. Namun saat marah dan marah si anak belum siap untuk beralasan. Itu perlu datang nanti.
Kita semua perlu istirahat untuk memulihkan sumber daya batin kita jika kita ingin selamat dari dipenjara di dalam rumah kita sendiri. Maka kita akan lebih mudah menemukan konsentrasi dan kesabaran yang diperlukan untuk memusatkan perhatian kita pada kebutuhan anak-anak kita. Mereka harus menyesuaikan diri agar tidak lagi bersama teman-teman mereka. Mengeluh bosan, mereka akan membutuhkan dukungan dan dorongan untuk mengeksplorasi hobi baru.
Tragisnya, penguncian itu mungkin akan mengurangi dukungan yang tersedia bagi kami jika kami menjadi orangtua tunggal. Misalnya dari teman dan kakek nenek. Tanpa bantuan akan lebih sulit bagi orang dewasa untuk mendapatkan kelonggaran dan energi untuk melanjutkan peran perawatan pada hari berikutnya.
Menghindari pembalasan
Saya kira itu wajar bagi kita untuk merasa kesal jika anggota keluarga membentak kita. Bukan karena apa yang mereka katakan tetapi bagaimana mereka mengatakannya. Mereka mungkin meninggikan suara mereka saat ini tidak pantas. Lebih buruk lagi berteriak dan membanting pintu. Dan jika ada beberapa ledakan kemarahan belakangan ini, kita mungkin akan marah, yang tentu saja memperburuk keadaan. Sekarang kami berdua berpikir betapa tidak adilnya yang lain. Dendam dapat membusuk untuk sementara waktu dan menambah kegelisahan. Kita akhirnya bisa membayangkan mendapatkan diri kita sendiri satu sama lain.
Film 'Tit for Tat' yang menampilkan Laurel and Hardy muncul di benak Anda. Kedua pahlawan itu membuka toko barang-barang listrik di sebelah toko kelontong Charlie. Komedi berkembang dalam cara karakter yang terlibat saling merespons. Charlie keliru berpikir bahwa Ollie membuat kemajuan terhadap istrinya dan membahayakan beberapa item di toko Stan dan Ollie. Dengan kesal, Stan dan Ollie merespons dengan menyebabkan kerusakan pada lebih banyak barang Charlie dan karenanya dia melakukan sesuatu yang lebih buruk pada properti mereka. Pembalasan meningkat; akhirnya mendatangkan malapetaka di kedua toko. Ini membawa hal-hal yang ekstrem.
Menjadi penuh perhatian & ketegangan terkunci
Melarikan diri dari situasi yang panas mungkin kurang mudah selama tekanan terkunci. Bimbingan polisi adalah bahwa orang dapat pindah ke alamat teman untuk periode pendinginan "mengikuti argumen di rumah" selama ini diukur dalam hitungan hari, bukan jam. Tetapi ini mungkin tidak layak jika Anda memiliki tugas merawat anak, atau anggota keluarga yang sakit atau lemah di rumah Anda.
Seseorang perlu menurunkan ketegangan. Tidak menaikkannya dengan mencoba meratakan skor. Tidak membuat segalanya menjadi lebih buruk dengan mendapatkan kembali kita pada seseorang. Tantangannya adalah mempertahankan kepala kita. Untuk memperhatikan pikiran-pikiran yang membenci tetapi tidak terlibat dengannya. Sebagian dari kita ingin menyalahkan seseorang ketika ada hal-hal yang tidak benar. Tetapi alih-alih bertindak berdasarkan ini, kita dapat belajar mengamati dorongan batin ini untuk menghakimi. Kita bisa lebih sadar tidak hanya dari reaksi alami kita sendiri, tetapi juga reaksi orang lain di sekitar kita. Dan untuk melakukan ini dengan kesadaran akan gambaran yang lebih besar.
Ketegangan kuncian & pernyataan
Hasilnya mungkin tetap diam ketika seseorang pergi pada kita. Mungkin menunggu saat yang lebih tepat ketika mereka siap mendengarkan. Dimungkinkan untuk menyelesaikan ketidaksepakatan nanti. Kemudian dengan tenang menegaskan sudut pandang kita sendiri.
Mereka yang memiliki keterampilan asersi dapat mengedepankan sudut pandang mereka menunjukkan rasa hormat, tidak menyela atau berbicara dengan tidak perlu dengan keras. Tanpa memaksakan yang satu benar dan orang lain salah, betapapun orang tertentu merasa. Pendekatan ini mungkin melibatkan kesediaan untuk menegosiasikan semacam kompromi.
Kolaborasi dengan orang yang telah menyinggung kita mungkin menjadi suatu kemungkinan. Masing-masing perlu rela mengeksplorasi apa yang terjadi di antara mereka. Untuk merenungkan di mana terjadi kesalahan. Bagaimana ketegangan bisa dihindari. Mungkin ada masalah mendasar yang bisa diatasi. Sebuah solusi untuk masalah tersebut dapat menyenangkan kita berdua dan mereka dan melampaui apa yang kita masing-masing inginkan sejak awal.
Ketegangan kuncian & kebutuhan pasangan
Pasangan di kuncian akan dilempar bersama untuk sebagian besar waktu. Tes cinta sejati. Untuk bertahan dari masa sulit yang terkunci ini, para mitra perlu belajar lebih baik daripada sebelumnya, bagaimana cara melanjutkan.
Ini termasuk bersedia mempertimbangkan dan bahkan memprioritaskan kebutuhan masing-masing. Pasangan kita mungkin perlu bicara dan didengar. Mungkin memerlukan bantuan praktis sekarang dalam apa yang mereka lakukan. Akan membutuhkan bagian yang sama dalam pengambilan keputusan. Dan akan membutuhkan pengampunan kita untuk kesalahan atau kesalahan.
"Kesabaran memberi izin pada pasanganmu untuk menjadi manusia. Itu memahami bahwa semua orang gagal. Ketika kesalahan terjadi, itu memilih untuk memberi mereka lebih banyak waktu sehingga mereka layak memperbaikinya." (Stephen Kendrick)
Bersiaplah untuk memaafkan
Biasanya lebih mudah membiarkan yang lalu menjadi berlalu ketika orang yang telah berbuat salah pada kita benar-benar menyesal. Tetapi lebih sulit untuk 'memaafkan dan melupakan' jika mereka menunjukkan penyesalan total atas apa yang telah mereka lakukan. Demikian juga jika hanya sebagian menghargai rasa sakit yang mereka sebabkan kepada kita.
Untuk menghilangkan kebencian kita, kita dapat mencoba mengingat saat ketika kita telah melakukan sesuatu yang buruk pada diri kita sendiri. Tidak ada yang sempurna dan jika mereka bersikap lunak kepada kami maka itu memudahkan kami sekarang.
Kiat lain adalah mempertimbangkan keinginan duniawi atau egois dalam diri Anda yang telah digagalkan oleh orang lain dan mempertimbangkan kembali kepentingannya. Kesombongan telah terluka? Nah apa yang buruk dari kerendahan hati? Waktu terbuang oleh seseorang? Tak peduli ada banyak waktu tersisa dalam hidup untuk menebus apa yang hilang.
Ringkasan
Pandemi saat ini merupakan tantangan besar bagi banyak orang. Tetapi jika kita dapat belajar untuk hidup dengan lebih baik di bawah kendala tekanan penguncian maka mungkin kita akan memiliki kualitas kehidupan keluarga yang lebih baik sesudahnya.
Kita mungkin harus berurusan dengan anak-anak di luar sekolah dengan kelebihan energi. Kami mengandalkan pasangan untuk hampir semua dukungan sosial kami karena kami tidak bisa bersama teman atau kerabat kami.
Ketegangan kuncian dapat memperburuk hubungan yang sudah sulit. Tanda-tanda ketidakharmonisan keluarga termasuk suasana hati rendah yang negatif, ledakan emosi, kebencian, dan perasaan frustrasi.
Berikut adalah beberapa pemikiran tentang bagaimana cara bertahan dari ketegangan kuncian.
Menangani anak-anak dengan serius.
Anak-anak dan cucu-cucu dapat memberikan kehidupan keluarga kita dengan momen-momen indah. Spontanitas dan rasa senang mereka dapat mencerahkan hari. Tapi hampir tiba-tiba, pertengkaran, berteriak atau menangis bisa pecah dan mereka bisa sedikit sakit. Mereka tampaknya lebih ribut, lebih berantakan dan lebih menuntut daripada yang kita harapkan. Apa yang mereka inginkan dapat berbeda dari yang kita inginkan, menguji batas dan batasan kita.
Toleransi dan kesabaran diperlukan. Menghitung sampai sepuluh dan mundur selangkah sebelum bereaksi berlebihan. Juga kemampuan untuk mengatakan 'tidak' dengan tegas dan konsisten tanpa kerepotan dan rasa bersalah yang tidak semestinya. Tempat menarik garis mungkin perlu dinegosiasikan terlebih dahulu dengan orang tua lain anak-anak sehingga mereka tidak belajar bermain satu orang tua dengan yang lain. Untuk menerima wewenang, anak-anak perlu diberi tahu alasan mengapa mereka tidak dapat memiliki apa yang mereka inginkan. Namun saat marah dan marah si anak belum siap untuk beralasan. Itu perlu datang nanti.
Kita semua perlu istirahat untuk memulihkan sumber daya batin kita jika kita ingin selamat dari dipenjara di dalam rumah kita sendiri. Maka kita akan lebih mudah menemukan konsentrasi dan kesabaran yang diperlukan untuk memusatkan perhatian kita pada kebutuhan anak-anak kita. Mereka harus menyesuaikan diri agar tidak lagi bersama teman-teman mereka. Mengeluh bosan, mereka akan membutuhkan dukungan dan dorongan untuk mengeksplorasi hobi baru.
Tragisnya, penguncian itu mungkin akan mengurangi dukungan yang tersedia bagi kami jika kami menjadi orangtua tunggal. Misalnya dari teman dan kakek nenek. Tanpa bantuan akan lebih sulit bagi orang dewasa untuk mendapatkan kelonggaran dan energi untuk melanjutkan peran perawatan pada hari berikutnya.
Menghindari pembalasan
Saya kira itu wajar bagi kita untuk merasa kesal jika anggota keluarga membentak kita. Bukan karena apa yang mereka katakan tetapi bagaimana mereka mengatakannya. Mereka mungkin meninggikan suara mereka saat ini tidak pantas. Lebih buruk lagi berteriak dan membanting pintu. Dan jika ada beberapa ledakan kemarahan belakangan ini, kita mungkin akan marah, yang tentu saja memperburuk keadaan. Sekarang kami berdua berpikir betapa tidak adilnya yang lain. Dendam dapat membusuk untuk sementara waktu dan menambah kegelisahan. Kita akhirnya bisa membayangkan mendapatkan diri kita sendiri satu sama lain.
Film 'Tit for Tat' yang menampilkan Laurel and Hardy muncul di benak Anda. Kedua pahlawan itu membuka toko barang-barang listrik di sebelah toko kelontong Charlie. Komedi berkembang dalam cara karakter yang terlibat saling merespons. Charlie keliru berpikir bahwa Ollie membuat kemajuan terhadap istrinya dan membahayakan beberapa item di toko Stan dan Ollie. Dengan kesal, Stan dan Ollie merespons dengan menyebabkan kerusakan pada lebih banyak barang Charlie dan karenanya dia melakukan sesuatu yang lebih buruk pada properti mereka. Pembalasan meningkat; akhirnya mendatangkan malapetaka di kedua toko. Ini membawa hal-hal yang ekstrem.
Menjadi penuh perhatian & ketegangan terkunci
Melarikan diri dari situasi yang panas mungkin kurang mudah selama tekanan terkunci. Bimbingan polisi adalah bahwa orang dapat pindah ke alamat teman untuk periode pendinginan "mengikuti argumen di rumah" selama ini diukur dalam hitungan hari, bukan jam. Tetapi ini mungkin tidak layak jika Anda memiliki tugas merawat anak, atau anggota keluarga yang sakit atau lemah di rumah Anda.
Seseorang perlu menurunkan ketegangan. Tidak menaikkannya dengan mencoba meratakan skor. Tidak membuat segalanya menjadi lebih buruk dengan mendapatkan kembali kita pada seseorang. Tantangannya adalah mempertahankan kepala kita. Untuk memperhatikan pikiran-pikiran yang membenci tetapi tidak terlibat dengannya. Sebagian dari kita ingin menyalahkan seseorang ketika ada hal-hal yang tidak benar. Tetapi alih-alih bertindak berdasarkan ini, kita dapat belajar mengamati dorongan batin ini untuk menghakimi. Kita bisa lebih sadar tidak hanya dari reaksi alami kita sendiri, tetapi juga reaksi orang lain di sekitar kita. Dan untuk melakukan ini dengan kesadaran akan gambaran yang lebih besar.
Ketegangan kuncian & pernyataan
Hasilnya mungkin tetap diam ketika seseorang pergi pada kita. Mungkin menunggu saat yang lebih tepat ketika mereka siap mendengarkan. Dimungkinkan untuk menyelesaikan ketidaksepakatan nanti. Kemudian dengan tenang menegaskan sudut pandang kita sendiri.
Mereka yang memiliki keterampilan asersi dapat mengedepankan sudut pandang mereka menunjukkan rasa hormat, tidak menyela atau berbicara dengan tidak perlu dengan keras. Tanpa memaksakan yang satu benar dan orang lain salah, betapapun orang tertentu merasa. Pendekatan ini mungkin melibatkan kesediaan untuk menegosiasikan semacam kompromi.
Kolaborasi dengan orang yang telah menyinggung kita mungkin menjadi suatu kemungkinan. Masing-masing perlu rela mengeksplorasi apa yang terjadi di antara mereka. Untuk merenungkan di mana terjadi kesalahan. Bagaimana ketegangan bisa dihindari. Mungkin ada masalah mendasar yang bisa diatasi. Sebuah solusi untuk masalah tersebut dapat menyenangkan kita berdua dan mereka dan melampaui apa yang kita masing-masing inginkan sejak awal.
Ketegangan kuncian & kebutuhan pasangan
Pasangan di kuncian akan dilempar bersama untuk sebagian besar waktu. Tes cinta sejati. Untuk bertahan dari masa sulit yang terkunci ini, para mitra perlu belajar lebih baik daripada sebelumnya, bagaimana cara melanjutkan.
Ini termasuk bersedia mempertimbangkan dan bahkan memprioritaskan kebutuhan masing-masing. Pasangan kita mungkin perlu bicara dan didengar. Mungkin memerlukan bantuan praktis sekarang dalam apa yang mereka lakukan. Akan membutuhkan bagian yang sama dalam pengambilan keputusan. Dan akan membutuhkan pengampunan kita untuk kesalahan atau kesalahan.
"Kesabaran memberi izin pada pasanganmu untuk menjadi manusia. Itu memahami bahwa semua orang gagal. Ketika kesalahan terjadi, itu memilih untuk memberi mereka lebih banyak waktu sehingga mereka layak memperbaikinya." (Stephen Kendrick)
Bersiaplah untuk memaafkan
Biasanya lebih mudah membiarkan yang lalu menjadi berlalu ketika orang yang telah berbuat salah pada kita benar-benar menyesal. Tetapi lebih sulit untuk 'memaafkan dan melupakan' jika mereka menunjukkan penyesalan total atas apa yang telah mereka lakukan. Demikian juga jika hanya sebagian menghargai rasa sakit yang mereka sebabkan kepada kita.
Untuk menghilangkan kebencian kita, kita dapat mencoba mengingat saat ketika kita telah melakukan sesuatu yang buruk pada diri kita sendiri. Tidak ada yang sempurna dan jika mereka bersikap lunak kepada kami maka itu memudahkan kami sekarang.
Kiat lain adalah mempertimbangkan keinginan duniawi atau egois dalam diri Anda yang telah digagalkan oleh orang lain dan mempertimbangkan kembali kepentingannya. Kesombongan telah terluka? Nah apa yang buruk dari kerendahan hati? Waktu terbuang oleh seseorang? Tak peduli ada banyak waktu tersisa dalam hidup untuk menebus apa yang hilang.
Ringkasan
Pandemi saat ini merupakan tantangan besar bagi banyak orang. Tetapi jika kita dapat belajar untuk hidup dengan lebih baik di bawah kendala tekanan penguncian maka mungkin kita akan memiliki kualitas kehidupan keluarga yang lebih baik sesudahnya.
Comments
Post a Comment